1- Je ne suis pas mes pensées
2- Je suis bien plus qu’un corps
3- Je vise une évolution, pas la perfection
4 – Mon corps est un instrument, pas une décoration
5 – Je peux ne pas aimer mon corps, mais j’apprécie toutes les choses qu’il fait pour moi
6 – Je suis suffisamment belle/intelligente/etc, exactement comme je suis
7 – Je suis digne d’amour et d’affection – quel que soit mon poids ou mon apparence
8- Je sais que mon corps est bien exactement comme il est, indépendamment de son apparence
9 – J’apprends à prendre soin de mon corps tout comme il prend soin de moi
10- J’apprends à faire preuve de bienveillance envers moi-même, même dans les moments difficiles
11 – Je me donne la permission de me reposer
12 – Je me donne la permission de me sentir triste
13 – Il est naturel de prendre du plaisir à manger. Ce plaisir garantit ma survie et soutient le travail d’absorption des nutriments qu’effectue mon corps.
14 – Mon corps est toujours de mon côté
15 – Mon corps est intrinsèquement intelligent
16 – Je suis autorisé.e à me fixer des limites
17 – Quand j’ai faim, je mange
18 – Il n’y a pas de « crises » pendant le travail de guérison d’une alimentation troublée. Seulement un processus de re-nutrition apres une période de famine.
19 – Il n’y a rien qu’une bonne douche chaude ne peut améliorer [ne serait-ce qu’un peu]
20 – La nourriture n’est pas mon ennemie
21 – La nourriture m’apporte plaisir et nutrition, je n’ai pas à la craindre
22 – Renoncer à mes besoins pour le bien des autres n’en vaut tout simplement pas la peine
23 – Le self-care n’est pas un acte égoïste
24 – Se sentir en paix avec la nourriture et mon corps est plus bénéfique pour ma santé que de me forcer à manger des légumes ou de restreindre le chocolat
25 – Le chiffre sur la balance ne me définit pas
26 – Être vulnérable et authentique ne signifie pas que je suis faible
27 – Demander de l’aide est un acte de courage
28 – J’ai l’intention de me parler intérieurement comme je le ferais à un jeune enfant
29 – Me détester n’améliore en rien mon état de santé
30 – Me détester ne me rendra pas plus mince
31 – Les vêtements doivent s’adapter à mon corps. Pas l’inverse.
32 – Je ne suis pas seul.e à souffrir. La souffrance fait partie de la condition humaine.
33 – Dans certains cas, retrouver une meilleure santé implique plus de repos, pas plus de sport.
34 – Les sentiments difficiles finissent par passer si on les accepte
35 – Maigrir n’est pas intrinsèquement positif
36 – Une image corporelle positive est un travail mental
37 – Changer mon corps n’est pas une condition sine qua none pour l’accepter ou l’apprécier
38 – Il y a une corrélation entre le poids et la santé, et non une relation de cause à effet
39 – La santé n’est pas une exigence morale
40 – Aimer mon corps n’est pas croire qu’il est beau; C’est savoir que mon corps est bon, indépendamment de sa beauté (ce bijou que j’ai volé aux sœurs merveilleuses de beauty redefined)