{"id":832,"date":"2019-05-09T10:46:18","date_gmt":"2019-05-09T06:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/?p=832"},"modified":"2023-03-24T10:09:07","modified_gmt":"2023-03-24T06:09:07","slug":"moins-de-fomo-plus-de-bopo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/considerer-son-esprit\/moins-de-fomo-plus-de-bopo\/","title":{"rendered":"Moins de fitness, plus de diversit\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Modifier votre feed de m\u00e9dias sociaux pour am\u00e9liorer votre image corporelle<\/h3>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Tuer le temps, quelques minutes sur Instagram. Un acte en apparence innocent, mais qui a tendance \u00e0 insidieusement saper notre estime de soi. \u00c7a vous parle ?<\/p>\n

En 2016, une \u00e9quipe de chercheurs Australiens<\/a> confirme une corr\u00e9lation entre le temps pass\u00e9 sur les m\u00e9dias sociaux (particuli\u00e8rement si le contenu concern\u00e9 \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 l\u2019apparence) et une insatisfaction corporelle accrue ainsi que davantage de troubles du comportement alimentaire.<\/p>\n

Les m\u00e9dias sociaux, de par leur lien ind\u00e9fectible aux visuels, ont tendance \u00e0 renforcer notre recherche de validation par l\u2019apparence. Ils encouragent \u00e9galement l\u2019auto-objectification : l\u2019id\u00e9e que notre apparence ext\u00e9rieure (la fa\u00e7on dont les autres nous voient) est beaucoup plus importante que l\u2019aspect fonctionnel et utile de notre corps (ce qu\u2019il nous permet de faire, concr\u00e8tement – plus d’infos sur ce sujet via ce podcast de Victoire Tuaillon<\/a>). Ajoutez \u00e0 cela l\u2019omnipr\u00e9sence d\u2019un id\u00e9al de minceur largement inatteignable et vous obtenez une insatisfaction corporelle chronique, selon Dr Amy Slater<\/a>, du ‘Centre for Appearance Research’ (Angleterre), qui m\u00e8ne \u00e0 des probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression, d\u2019estime de soi, \u00e0 un risque accru de troubles du comportement alimentaire et \u00e0 une tendance \u00e0 \u00e9viter les sorties en soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Et puis il y a notre inclinaison naturelle et somme toute humaine \u00e0 nous comparer. Et bien que nous ayons conscience que se comparer aux stars n\u2019est pas r\u00e9aliste, puisque leur apparence est pass\u00e9e au peigne fin via Photoshop, apr\u00e8s avoir obtenu le soutien d\u2019entraineurs sportifs, de maquilleurs et de photographes professionnels. Sur les m\u00e9dias sociaux, en revanche, c\u2019est tout diff\u00e9rent.<\/p>\n

Nos comptes de m\u00e9dias sociaux regorgent de gens que l\u2019on consid\u00e8re comme nos pairs, nos \u00e9gaux. Peu importe le fait qu\u2019ils aient pass\u00e9 deux heures \u00e0 parfaire leur selfie, \u00e0 s\u00e9lectionner la meilleure image \u00e0 poster, \u00e0 retoucher ou modifier leurs images, observer des gens \u2018comme nous\u2019 dans des conditions plus esth\u00e9tisantes peut laisser un arri\u00e8re-go\u00fbt amer, la sensation de ne pas avoir le \u2018niveau\u2019.<\/p>\n

Tout cela confirme \u00e0 quel point il est crucial de d\u00e9velopper une plus grande conscience du contenu que l\u2019on est amen\u00e9 \u00e0 consommer en ligne.<\/p>\n

Car tout n\u2019est pas mauvais : les m\u00e9dias sociaux nous permettent de customiser le contenu que nous choisissons de visionner, afin de soutenir nos objectifs d\u2019acceptation de soi, par exemple. Une \u00e9tude r\u00e9cente<\/a> du \u2018Centre for Appearance Research\u2019 en Angleterre a ainsi confirm\u00e9 que des femmes expos\u00e9es a des phrases inspirant la compassion se sentaient plus enthousiastes et plus positives que celles expos\u00e9es a des images estampill\u00e9es #fitness.<\/p>\n

Il y a trois fa\u00e7ons simples de changer votre rapport aux m\u00e9dias sociaux pour nourrir une plus grande neutralit\u00e9 corporelle :<\/p>\n

1\/ Chaque fois que vous tombez sur un compte qui vous laisse un sentiment d\u2019inad\u00e9quation, d\u00e9sabonnez-vous.<\/strong> Si vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbr.e.s, demandez-vous : \u2018qui profite financi\u00e8rement de mon manque de confiance en moi \u00e0 ce moment pr\u00e9cis ?\u2019 et mettez syst\u00e9matiquement en avant votre \u00e9quilibre mental et \u00e9motionnel. Restez critiques par rapport aux messages partag\u00e9s par les \u2018stars\u2019 des m\u00e9dias sociaux, qui ont souvent des motivations financi\u00e8res malgr\u00e9 leur apparente authenticit\u00e9.<\/p>\n

2\/ Elargissez le champ des possibles.<\/strong> Suivez des gens de toutes tailles, origines, orientations sexuelles, \u00e9tats de sant\u00e9, et insistez sur les groupes typiquement sous-repr\u00e9sent\u00e9s. Ecoutez leurs opinions sur la discrimination, l\u2019injustice, le manque de visibilit\u00e9 et de repr\u00e9sentation. S\u2019exposer \u00e0 tous les types de corps, c\u2019est aussi reconnaitre \u00e0 quel point la diversit\u00e9 corporelle est naturelle. Avec le temps, appr\u00e9cier la beaut\u00e9 sous toutes ses formes vous permettra aussi de mieux appr\u00e9hender la v\u00f4tre. De plus, diversifier ses comptes de m\u00e9dias sociaux g\u00e9n\u00e8re une sensation de communaut\u00e9 virtuelle, et de soutien dans votre parcours vers une acceptation corporelle, surtout si ces influences sont inexistantes dans votre vie r\u00e9elle. En ce qui concerne votre propre contenu, mettez au d\u00e9fi l\u2019id\u00e9e que les corps sont des objets \u00e0 observer, pour mettre en avant esprit critique et justice sociale. Vous trouverez ici une liste de comptes<\/a> \u00e0 suivre, si vous \u00eates en mal d\u2019inspiration.<\/p>\n

3\/ Si l\u2019internet vous d\u00e9prime malgr\u00e9 tout, pr\u00e9voyez des pauses sans m\u00e9dias sociaux dans votre vie quotidienne<\/strong> et passez moins de temps en ligne, surtout aux moments o\u00f9 vous \u00eates plus vuln\u00e9rable \u00e9motionnellement.<\/p>\n

N’hesitez pas \u00e0 partager en commentaires les comptes qui vous inspirent et vous motivent,<\/p>\n

Prenez bien soin de vous!<\/p>\n

PS: pour plus d’infos sur les fa\u00e7ons de travailler avec moi au retour des r\u00e8gles et \u00e0 une plus grande satisfaction corporelle, c’est ici!<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb833″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Modifier son feed de m\u00e9dias sociaux pour nourrir une meilleure image corporelle, c’est tout \u00e0 fait possible. Dans ce post, je me penche sur trois \u00e9tapes simples pour creer un feed qui vous inspire plus d’acceptation, de diversit\u00e9 et de justice sociale. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[127,128,101,41,62,37,146,147,52,72],"class_list":["post-832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-considerer-son-esprit","tag-body-positive-fr","tag-body-positivity-fr","tag-estime-de-soi","tag-grossophobie","tag-guerison-de-troubles-du-comportement-alimentaire","tag-image-corporelle","tag-internet","tag-medias-sociaux","tag-sante-mentale","tag-troubles-du-comportement-alimentaire"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=832"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2231,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832\/revisions\/2231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}