{"id":711,"date":"2019-03-21T15:20:33","date_gmt":"2019-03-21T11:20:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/?p=711"},"modified":"2019-03-21T15:23:46","modified_gmt":"2019-03-21T11:23:46","slug":"une-seule-phrase-pour-dedramatiser-la-nutrition-des-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/eduquer-avec-compassion\/une-seule-phrase-pour-dedramatiser-la-nutrition-des-enfants\/","title":{"rendered":"Une seule phrase pour d\u00e9dramatiser la nutrition des enfants"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Si vous \u00eates naturellement anxieu.x.se, chaque d\u00e9tail de la sant\u00e9 et du d\u00e9veloppement de votre enfant peut sembler stressant voire m\u00eame insurmontable. La nutrition n\u2019est pas une exception, surtout si on consid\u00e8re un paysage m\u00e9diatique rempli d\u2019alertes aux allergies, \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et aux carences.<\/p>\n

Pendant mes ann\u00e9es d\u2019orthorexie et de recherche du \u2018r\u00e9gime parfait\u2019 (haha, comme si \u00e7a existait !), c\u2019est triste \u00e0 dire mais j\u2019\u00e9tais trop centr\u00e9e sur mes obsessions alimentaires pour vraiment me pencher sur la nutrition de mes enfants. Mais en travaillant \u00e0 ma r\u00e9mission de troubles du comportement alimentaire (TCA), il m\u2019est apparu clairement que mon r\u00f4le \u00e9tait de d\u00e9montrer \u00e0 mes enfants une relation saine (positive, confortable, flexible) \u00e0 la nourriture. Simultan\u00e9ment, je r\u00e9alisai que beaucoup de mes habitudes \u00e9taient en r\u00e9alit\u00e9 des r\u00e9flexes automatiques, sorte de \u2018copier-coller\u2019 des habitudes que j\u2019avais conserv\u00e9 de mon enfance et de mes parents.<\/p>\n

C\u2019est ainsi que je d\u00e9cidai de me pencher sur cette question : comment une maman qui travaille, qui n\u2019aime pas particuli\u00e8rement cuisiner et qui a souffert de TCA peut susciter aupr\u00e8s de ses enfants une relation positive, non angoiss\u00e9e avec la nourriture. Une bonne \u00e2me me recommanda alors les livres de la di\u00e9t\u00e9ticienne et psychoth\u00e9rapeute am\u00e9ricaine Ellyn Satter.<\/p>\n

\u2018Secrets of feeding a healthy family\u2019 a compl\u00e8tement chang\u00e9 mon approche et m\u2019a permis d\u2019abandonner une grosse partie de mon anxi\u00e9t\u00e9 sur la nutrition de mes enfants, gr\u00e2ce \u00e0 UNE seule phrase, puissante et engag\u00e9e : \u2018Le repas le plus repr\u00e9hensible est toujours mieux que pas de repas du tout !<\/em><\/strong>\u2019 [i]<\/a><\/p>\n

Cela signifie-t-il qu\u2019il vaut toujours mieux manger que de ne rien avoir \u00e0 se mettre sous la dent ? Quelque part oui, mais c\u2019est plus profond que cela. Cela signifie qu\u2019au-del\u00e0 de tout avis sur le type de nourriture qu\u2019un parent doit offrir \u00e0 ses enfants, \u00e9lever des enfants capables de se nourrir de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e et saine d\u00e9marre avant tout avec l\u2019impl\u00e9mentation d\u2019une STRUCTURE : planifier de mani\u00e8re fiable des moments o\u00f9 toute la famille partage ses repas. Chaque jour, plusieurs fois par jour.<\/p>\n

Il s\u2019agit \u00e9galement d\u2019un des principes fondateurs de la \u2018nutrition corps et esprit\u2019, une de mes techniques de coaching la plus efficace avec mes clients adultes. Respecter le rythme instinctif des repas, cette mani\u00e8re spontan\u00e9e qu\u2019ont les humains de vouloir se poser et manger toutes les 2-4 heures, garantit des r\u00e9sultats bluffants pour retrouver un m\u00e9tabolisme \u00e9quilibr\u00e9, o\u00f9 notre corps assimile les nutriments, d\u00e9veloppe du muscle, r\u00e9gule notre app\u00e9tit et br\u00fble des calories, sans effort conscient de notre part. Mais structurer ses repas, au sein d\u2019une famille avec des jeunes enfants, est encore plus puissant que cela\u00a0:<\/p>\n

\u201cLes recherches scientifiques d\u00e9montrent que les enfants qui prennent leur repas en famille ont tendance \u00e0 manger plus de fruits et de l\u00e9gumes et \u00e0 consommer moins de boissons sucr\u00e9es ou d\u2019aliments frits. De plus, les ados qui consomment leur repas avec un parent ont un meilleur \u00e9quilibre social et \u00e9motif et de meilleurs r\u00e9sultats \u00e0 l\u2019\u00e9cole.\u201d<\/em> [ii]<\/a><\/p>\n

Ce concept simple m\u2019a lib\u00e9r\u00e9e en tant que maman.<\/p>\n