{"id":698,"date":"2019-03-14T14:03:32","date_gmt":"2019-03-14T10:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/non-classifiee\/en-transit\/"},"modified":"2023-01-05T10:20:20","modified_gmt":"2023-01-05T06:20:20","slug":"en-transit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/retrouver-ses-regles\/en-transit\/","title":{"rendered":"En transit…"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Que faire pour am\u00e9liorer son transit intestinal alors qu\u2019on essaie de retrouver son cycle menstruel\u00a0?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00catre en am\u00e9norrh\u00e9e, c\u2019est soumettre son corps \u00e0 une sorte de famine. Restreindre son apport calorique et se forcer \u00e0 faire du sport tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement force le corps \u00e0 allouer le peu d\u2019\u00e9nergie disponible aux fonctions les plus importantes pour la survie (cerveau et syst\u00e8me nerveux), et \u00e0 ralentir d\u2019autres fonctions essentielles (comme la digestion ou le contr\u00f4le de la temp\u00e9rature corporelle) mais aussi \u00e0 arr\u00eater compl\u00e8tement les fonctions \u2018non essentielles\u2019 \u00e0 la survie (fertilit\u00e9, cheveux et ongles sains, etc).<\/p>\n

Pour bien comprendre pourquoi nourrir son corps r\u00e9guli\u00e8rement, en quantit\u00e9s suffisantes est crucial, j\u2019aime utiliser l\u2019analogie de la fournaise. Votre m\u00e9tabolisme est comme une fournaise. Jetez-y r\u00e9guli\u00e8rement un bonne grosse b\u00fbche et la fournaise produit de belles grandes flammes et une chaleur consid\u00e9rable : les calories sont br\u00fbl\u00e9es et transform\u00e9es en muscle, la digestion, le transit et les changements hormonaux se passent sans m\u00eame les remarquer. Maintenant, imaginez que votre fournaise ne soit aliment\u00e9e que 2 ou 3 fois par jour, d\u2019un tout petit b\u00e2ton. Le feu s\u2019\u00e9teint peu \u00e0 peu: le corps s\u2019accroche \u00e0 tout apport calorique et le transforme en graisses au lieu de l\u2019\u00e9liminer (au cas o\u00f9 rien ne suivrait ce maigre b\u00e2ton) ou de cr\u00e9er du muscle (qui demande encore plus d\u2019\u00e9nergie). La digestion et l\u2019\u00e9limination sont lentes et parfois inconfortables. Le travail de r\u00e9paration interne ou les fonctions hormonales non-essentielles \u00e0 la survie sont tout simplement abandonn\u00e9es au profit des fonctions vitales.<\/p>\n

Lorsque vous vous d\u00e9cidez \u00e0 manger plus et r\u00e9duire ou arr\u00eater l\u2019exercice pour gu\u00e9rir votre am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique, votre syst\u00e8me digestif est tout \u00e0 coup sollicit\u00e9 de mani\u00e8re beaucoup plus exigeante. Il peut s\u2019en suivre de l\u2019inconfort, des ballonnements et un transit ralenti (voire \u00e0 l\u2019arr\u00eat complet). Tous ces sympt\u00f4mes sont NORMAUX et TEMPORAIRES. Vos proches vous diagnostiqueront peut-\u00eatre avec une allergie alimentaire et vous recommanderont d\u2019\u00e9liminer tel ou tel aliment, mais la r\u00e9alit\u00e9 est plus complexe : dans votre cas, se restreindre est le probl\u00e8me, pas la solution. A moins que vous n\u2019ayez un diagnostic m\u00e9dical d\u2019allergie alimentaire ou de maladie du syst\u00e8me digestif av\u00e9r\u00e9e, \u00e9viter des groupes alimentaires complets serait au d\u00e9triment de votre sant\u00e9 et de votre gu\u00e9rison. Rester \u2018all in\u2019, concentr\u00e9e sur la r\u00e9introduction de tous les aliments et le repos jusqu\u2019\u00e0 ce que vous atteigniez 3 cycles menstruels est essentiel pour garantir \u00e0 votre corps que la famine est finie et qu\u2019il peut reprendre toutes ses fonctions\u00a0\u00e0 100% \u2013 dont la fertilit\u00e9.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb691″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Avant d\u2019en arriver l\u00e0, voici quelques pistes pour vous soulager de soucis de constipation sans compromettre votre gu\u00e9rison de l\u2019am\u00e9norrh\u00e9e :<\/p>\n

Favorisez les bonnes graisses et les f\u00e9culents aux fibres<\/strong><\/p>\n

De nombreuses recherches, dont une publi\u00e9e en 2009 dans l\u2019American journal of clinical nutrition confirme que \u201cles r\u00e9gimes alimentaires riches en fibres r\u00e9duisent l\u2019activit\u00e9 de certaines enzymes digestives, et donc la r\u00e9absorption d\u2019estrog\u00e8ne dans le colon. Les fibres peuvent \u00e9galement encourager l\u2019excr\u00e9tion de davantage d\u2019estrog\u00e8ne dans les<\/em> selles.\u201d[i]<\/a>La solution est \u2013 selon Nicola J Rinaldi dans \u2018No period, now what?<\/a>\u2019: \u201cajouter plus de f\u00e9culents simples (farine blanche, riz blanc), qui se transforment plus facilement en glucose et sont dig\u00e9r\u00e9s plus facilement. Assurez-vous de vous nourrir de bonnes graisses, celles-ci doivent repr\u00e9senter environ un tiers de votre apport calorique g\u00e9n\u00e9ral : avocats, noix et beurres de noix, poissons gras (saumon), produits laitiers \u00e0 base de lait entier, huiles et beurre pour cuisiner<\/em>\u201d.<\/p>\n

Trouvez un bon probiotique<\/strong><\/p>\n

D\u00e9marrez avec quelques milliards de bact\u00e9ries puis montez en nombre \u00e0 mesure que vous tol\u00e9rez ce nouveau suppl\u00e9ment sans trop de ballonnements ou d’inconfort.\u00a0(Garden of life ou Renew ou Lactibiane sont de bonnes marques).<\/p>\n

Ajoutez un comprim\u00e9 de magn\u00e9sium le soir avant de dormir<\/strong><\/p>\n

Le magn\u00e9sium a pour effet d\u2019assouplir les selles et peut aussi calmer une l\u00e9g\u00e8re anxi\u00e9t\u00e9 ou des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir (un effet secondaire de l\u2019AH). Commencez avec un seul comprim\u00e9 m\u00eame si la dose recommand\u00e9e est plus \u00e9lev\u00e9e, pour ne pas irriter votre intestin, mais le soutenir en douceur dans son travail.\u00a0(Je vous recommende Natural calm ou du Magnesium Citrate).<\/p>\n

Buvez suffisamment d\u2019eau en journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

Quel est le montant \u2018id\u00e9al\u2019 d\u2019eau \u00e0 consommer chaque jour? Comme d\u2019habitude, la r\u00e9ponse est \u2018\u00e7a d\u00e9pend\u2019, car nous sommes toutes diff\u00e9rentes\u2026 Chris Sandel a d\u00e9di\u00e9 un \u00e9pisode de Real Health Radio<\/em><\/a> \u00e0 ce sujet et recommande de modifier le montant d\u2019eau consomm\u00e9 selon les signes de votre corps : id\u00e9alement vous devriez uriner toutes les 3-4 heures et votre urine devrait \u00eatre de couleur jaune clair. Vous urinez plus souvent et votre urine est plus claire ? Buvez moins. Vous urinez moins souvent et votre urine est jaune fonc\u00e9 ? Buvez un peu plus et r\u00e9-\u00e9valuez apr\u00e8s quelques jours.<\/p>\n

Consid\u00e9rez une promenade (douce)<\/strong><\/p>\n

Marcher peut aider \u00e0 soulager une constipation passag\u00e8re. Mais jusqu\u2019au retour de vos r\u00e8gles, faites bien attention que cette promenade ne devienne ni compulsive (\u00ab\u00a0Je DOIS marcher tous les jours\u00a0\u00bb) ni une promenade de sant\u00e9. Tout mouvement qui fait grimper votre rythme cardiaque, vous laisse en sueur ou anxieuse est \u00e0 proscrire avant d\u2019avoir obtenu trois cycles cons\u00e9cutifs. Donc, restez douce et lente dans vos activit\u00e9s physiques, pour le moment.<\/p>\n

Comme toujours, rappelez-vous que l\u2019inconfort et les sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables de la gu\u00e9rison ne sont que TEMPORAIRES. Il peut \u00eatre frustrant ou d\u00e9courageant d\u2019aller \u00e0 l\u2019encontre d\u2019habitudes tr\u00e8s profond\u00e9ment ancr\u00e9es pour gu\u00e9rir son AH, et de ressentir ces effets n\u00e9fastes. Mais gardez en t\u00eate que retrouver votre cycle hormonal vous apportera plus de libert\u00e9, plus de sant\u00e9, plus de joie et moins d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, en quelques mois seulement. Que repr\u00e9sentent quelques mois dans toute une vie, en fin de compte\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Prenez soin de vous\u00a0!<\/strong><\/p>\n

[i]<\/a> https:\/\/www.reuters.com\/article\/us-fiber-ovulation-idUSTRE5A23KC20091103[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00catre en am\u00e9norrh\u00e9e, c\u2019est soumettre son corps \u00e0 une sorte de famine. Tenter de retrouver son cycle peut donc \u00eatre exigeant pour le syst\u00e8me digestif, et parfois mener \u00e0 des soucis de… constipation. Mais rassurez-vous: certains rem\u00e8des peuvent vous soulager sans compromettre vos efforts de gu\u00e9rison. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[104,105,99,113,73,107,106,111,62,114,37,109,108,112,110,72],"class_list":["post-698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-retrouver-ses-regles","tag-amenorrhee-hypothalamique","tag-constipation","tag-controle-du-poids","tag-cycle-hormonal","tag-desordre-alimentaire","tag-eau","tag-fibres","tag-guerison","tag-guerison-de-troubles-du-comportement-alimentaire","tag-hormones","tag-image-corporelle","tag-magnesium","tag-probiotique","tag-regles","tag-restriction","tag-troubles-du-comportement-alimentaire"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=698"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2161,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/698\/revisions\/2161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}