{"id":253,"date":"2018-12-12T08:17:41","date_gmt":"2018-12-12T08:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/\/?p=253"},"modified":"2023-02-02T17:10:24","modified_gmt":"2023-02-02T13:10:24","slug":"six-actions-simples-pour-vous-reconcilier-avec-votre-image-corporelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/apprecier-son-corps\/six-actions-simples-pour-vous-reconcilier-avec-votre-image-corporelle\/","title":{"rendered":"Six actions simples pour vous r\u00e9concilier avec votre image corporelle"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]D\u00e9velopper une attitude neutre par rapport \u00e0 son apparence est un moyen tout aussi efficace de se d\u00e9tacher des r\u00e9gimes \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, de se reconnecter aux sensations du corps et de se concentrer sur notre d\u00e9veloppement en tant qu\u2019individu tout entier (pas seulement la taille de nos cuisses). Cette \u2018neutralit\u00e9 corporelle\u2019 signifie respecter son corps, honorer ses besoins et reconnaitre que le corps, m\u00eame imparfait ou malade, nous permet d\u2019\u00e9voluer dans le monde, et de ressentir de nombreuses \u00e9motions et sensations.<\/p>\n

En adoptant cette approche, il fut possible pour moi d\u2019arr\u00eater de vouloir \u2018parfaire\u2019 mon apparence en continu, en cr\u00e9ant une distance n\u00e9cessaire entre mes comportements et le dialogue n\u00e9gatif qui continuait n\u00e9anmoins d\u2019op\u00e9rer dans ma t\u00eate.<\/p>\n

Voici quelques fa\u00e7ons de retrouver une connexion saine \u00e0 votre corps, sans pour autant devoir l\u2019aimer comme pr\u00e9requis\u00a0:<\/h3>\n

 <\/p>\n

1\/ S\u00e9parez-vous de votre balance<\/strong><\/p>\n

Abandonnez les nombres et les objectifs chiffr\u00e9s, apprenez \u00e0 vous concentrer sur comment vous vous SENTEZ r\u00e9ellement dans votre corps ou sur les FONCTIONS que votre corps remplit, plutot que son esth\u00e9tique.<\/p>\n

Pareil pour le sport et les \u2018fitbit\u2019. Si vous \u00eates extr\u00eamement fatigu\u00e9(e), ou si vous n\u2019avez plus de r\u00e8gles r\u00e9guli\u00e8res, votre priorit\u00e9 est le REPOS complet pour permettre \u00e0 votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer. Si vous ne souffrez pas d\u2019am\u00e9norrh\u00e9e, essayez de modifier votre fa\u00e7on de consid\u00e9rer le sport comme une mani\u00e8re de modifier votre apparence, ou d\u2019atteindre un certain nombre de calories, de pas ou de rythme cardiaque. Il est \u00e0 la fois terrifiant et hautement lib\u00e9rateur de red\u00e9couvrir le sport comme une fa\u00e7on de bouger son corps dans la joie et le confort, plut\u00f4t que comme une punition ou une obligation. Revisitez les sports que vous aimiez dans votre enfance, essayez de nouvelles fa\u00e7ons de bouger, sans les classer sur base de leur capacit\u00e9 \u00e0 br\u00fbler des calories, et inventez une fa\u00e7on plus enrichissante d\u2019int\u00e9grer du mouvement dans votre quotidien.<\/p>\n

2\/ Prenez conscience du r\u00e9flexe de \u2018v\u00e9rifier\u2019 votre apparence\u2026puis abandonnez-le<\/strong><\/p>\n

C\u2019est souvent inconscient, mais il est commun d\u2019avoir l\u2019habitude d\u2019examiner son reflet dans toute surface r\u00e9fl\u00e9chissante potentielle, ou de pincer certaines parties de son corps dans le but de se rassurer sur son apparence. Tout d\u2019abord, d\u00e9veloppez une conscience de ce type de pratique. Puis, si l\u2019envie vous prend de \u2018contr\u00f4ler\u2019 votre corps de mani\u00e8re tactile ; avant de passer \u00e0 l\u2019acte, essayez de prendre quelques secondes pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce rituel. Que vous apporte cette habitude ? Vous conf\u00e8re-t-elle force et confiance ou g\u00e9n\u00e8re-t-elle anxi\u00e9t\u00e9 et stress ?<\/p>\n

Enregistrer votre r\u00e9ponse dans un journal peut vous permettre de mieux d\u00e9cortiquer, puis d\u00e9samorcer cette pratique ancr\u00e9e dans le jugement de soi.<\/p>\n

3\/ Portez des v\u00eatements confortables<\/strong><\/p>\n

Rien de plus d\u00e9sagr\u00e9able que de porter des v\u00eatements trop serr\u00e9s. Privil\u00e9gier des v\u00eatements avec un peu de stretch ou dans lesquels votre corps peut facilement \u00e9voluer est un choix n\u00e9cessaire lorsqu\u2019on d\u00e9cide de travailler \u00e0 une plus grande acceptation de soi, sans modifier au pr\u00e9alable son apparence.<\/p>\n

4\/ Evitez TOUT commentaire sur l\u2019apparence corporelle \u2013 m\u00eame positif<\/strong><\/p>\n

Pas de commentaires sur votre corps, ni le corps des autres. A la place, prenez l\u2019habitude de reconna\u00eetre des qualit\u00e9s li\u00e9es\u00a0\u00e0 la personnalit\u00e9\u00a0: gentillesse, disponibilit\u00e9, g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, temps, intelligence, sens de l\u2019humour.<\/p>\n

5\/ R\u00e9organisez vos comptes de m\u00e9dias sociaux<\/strong><\/p>\n

D\u00e9sabonnez-vous des comptes qui vous font sentir inad\u00e9quat(e) ou \u00ab\u00a0pas assez [belle], [jeune], [talentueuse], [tout autre attribut]\u00a0\u00bb. Apportez de la diversit\u00e9 dans vos m\u00e9dias sociaux \u2013 diversit\u00e9 de taille, d\u2019origine, de capacit\u00e9 physique ou de handicap, d\u2019orientation culturelle \u2013 afin de cr\u00e9er de nouvelles connections neurologiques. Celles-ci vous permettront d\u2019appr\u00e9hender la beaut\u00e9 de mani\u00e8re beaucoup plus large et inclusive. Retrouvez toutes mes r\u00e9f\u00e9rences en cliquant ici<\/a>.<\/p>\n

6\/ Enregistrez vos gratitudes<\/strong><\/p>\n

Une fois par jour (perso, c\u2019est avant de me coucher) prenez le temps d\u2019enregistrer dans un journal trois choses qui vous ont inspir\u00e9 de la gratitude aujourd\u2019hui. Si cela vous semble compliqu\u00e9 au d\u00e9but, rappelez-vous que l\u2019on peut \u00eatre reconnaissant du simple fait de respirer ou m\u00eame d\u2019avoir deux bras\u2026Comme toute pratique, elle deviendra plus facile \u00e0 mesure que vous l\u2019exercerez.<\/p>\n

Se r\u00e9concilier avec son image corporelle est tout \u00e0 fait possible, mais demande de la patience et de la pers\u00e9v\u00e9rance. Quoique vous fassiez, rappelez-vous de vous accorder beaucoup de compassion et de temps. Courage!<\/h3>\n

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Environ 90% de la population se dit insatisfaite de son apparence corporelle. Aimer son corps est important, mais quand on a pass\u00e9 le plus clair de sa vie \u00e0 le d\u00e9tester, c\u2019est un \u00e9norme pas \u00e0 franchir. Entre alors en sc\u00e8ne: la neutralit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprecier-son-corps"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2167,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253\/revisions\/2167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}