{"id":2424,"date":"2024-12-12T11:15:24","date_gmt":"2024-12-12T07:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/?p=2424"},"modified":"2024-12-12T11:15:24","modified_gmt":"2024-12-12T07:15:24","slug":"fetes2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/apprecier-son-corps\/fetes2\/","title":{"rendered":"5 outils pour mieux vivre les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Ce post fait suite \u00e0 mon premier blog post sur les f\u00eates publi\u00e9 en 2018, que tu peux retrouver ici!<\/a><\/p>\n

Depuis mes premiers pas en tant que coach en 2018 et avec le recul, je me dis que les f\u00eates sont potentiellement un moment id\u00e9al pour se lancer dans la m\u00e9thode All In. D\u2019abord, parce que ton corps manque cruellement d\u2019\u00e9nergie, et donc des apports plus importants ne peuvent que profiter \u00e0 ta fertilit\u00e9 (tes os, ton cerveau, etc). Ensuite, car tu seras probablement \u00ab oblig\u00e9\u00b7e \u00bb de l\u00e2cher prise, si c\u2019est Mamie ou Tata Fran\u00e7oise qui re\u00e7oit pour les f\u00eates et que tu n’es pas en contr\u00f4le du menu. Enfin, car tu seras moins denud\u00e9\u00b7e\u00a0qu’en \u00e9t\u00e9 et plus tent\u00e9\u00b7e\u00a0de rester sous la couette que d’aller te d\u00e9penser dans le froid et l’obscurit\u00e9!<\/p>\n

Bien s\u00fbr, on peut se lancer dans la gu\u00e9rison et souffrir mentalement des changements qu\u2019on met en place. En plus, je ne suis pas sans ignorer que les f\u00eates sont le haut-lieu d\u2019une confrontation latente aux commentaires et habitudes alimentaires (parfois restrictives) de nos proches. Donc, pour naviguer au mieux cette p\u00e9riode compliqu\u00e9e, sans l\u00e2cher tes r\u00e9solutions de gu\u00e9rison, je te propose quelques outils pour att\u00e9nuer stress et inconfort (mental comme physique).<\/p>\n

1\/ Choisis des<\/p>\n

v\u00eatements amples ou modulables<\/h1>\n

qui te permettent de manger librement et sans inqui\u00e9tudes de ballonnements intempestifs (car oui, ils vont arriver et rappelle-toi qu\u2019ils sont impermanents). En cas d\u2019inconfort digestif plus prononc\u00e9, pr\u00e9vois des tisanes de menthe, des grandes respirations, du repos et si n\u00e9cessaire, des enzymes de digestion ou une cure de probiotiques.<\/p>\n

2\/<\/p>\n

Mets des limites<\/h1>\n

avec tes proches, pas besoin de transformer les f\u00eates en un marathon de repas et visites. Assure-toi de prendre du temps pour te reposer, glander, recharger tes batteries avant de faire face \u00e0 2025 !<\/p>\n

3\/ Si possible,<\/p>\n

mets 1 ou 2 proches dans la confidence<\/h1>\n

de tes efforts pour retrouver des cycles et explique-leur que la fa\u00e7on dont ils peuvent t’aider est de faire discr\u00e8tement barrage aux discussions sur le corps, le poids, l\u2019alimentation. Si cela ne fonctionne pas et que Papy Antoine tient quand m\u00eame \u00e0 te notifier que tu as pris du poids (ha! comme si tu ne le savais pas), tu as le droit de t’\u00e9chapper (\u00ab oh ! J\u2019entends qu\u2019on m\u2019appelle en cuisine ! \u00bb), de rediriger la conversation (\u00ab Papy, tu me racontes encore quand maman \u00e9tait petite et se disputait tout le temps avec Tatie ? \u00bb) ou d\u2019y r\u00e9pondre cash (\u00ab oui, et je suis ravie ! Y a PLUS de moi qu\u2019avant, c\u2019est super, non ? \u00bb ou \u00ab oui, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de me lib\u00e9rer de croyances limitantes qui me faisaient du tort. C’est pas simple donc je te propose qu’on en reparle une autre fois?\u00bb)<\/p>\n

4\/ M\u00eame si tu as mang\u00e9 plus que d\u2019habitude la veille, continue \u00e0<\/p>\n

manger r\u00e9guli\u00e8rement<\/h1>\n

tes 3 repas, 3 collations, du mieux possible (pas besoin de perfection en gu\u00e9rison). Avec l\u2019alimentation, il est inutile de manger moins en pr\u00e9vision de gros repas, puisque se restreindre m\u00e8ne souvent \u00e0 manger plus ult\u00e9rieurement.<\/p>\n

5\/ Pr\u00e9vois du temps<\/p>\n

\u00ab self-care \u00bb<\/h1>\n

pour te ressourcer avant et apr\u00e8s les repas, pour prendre soin de ton stress et calmer une culpabilit\u00e9 \u00e9ventuelle passagere. Un peu de marche (\u00e0 un rythme doux, hein! Pas du 8km\/h), parler \u00e0 ton conjoint, faire de la peinture, \u00e9couter un podcast, suivre un cours de m\u00e9ditation ou jouer avec les enfants. Ce que tu preferes pour te distraire du cycle continu des pens\u00e9es corporelles et alimentaires.<\/p>\n

Dis moi en commentaires si ce post t’a aid\u00e9\u00b7e\u00a0et ce que tu comptes appliquer pendant ces f\u00eates de fin d’annee!<\/p>\n

Joyeuses f\u00eates!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour naviguer au mieux cette p\u00e9riode compliqu\u00e9e, sans l\u00e2cher tes r\u00e9solutions de gu\u00e9rison, je te propose quelques outils pour att\u00e9nuer stress et inconfort (mental comme physique).<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprecier-son-corps"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2424"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2430,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2424\/revisions\/2430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}