Voici la table des mati\u00e8res du livre, j’ai ajout\u00e9 des commentaires perso entre parenth\u00e8ses l\u00e0 o\u00f9 les titres \u00e9taient moins parlants.<\/p>\n
Bien entendu, ce livre ne remplace pas un diagnostic ni un suivi personnalis\u00e9 medical, mais il a vocation \u00e0 vous informer et vous soutenir dans les challenges li\u00e9s \u00e0 votre am\u00e9norrh\u00e9e.<\/p>\n
Note importante aussi: le livre est ponctu\u00e9 de t\u00e9moignages personnels, qui permettent de s’identifier \u00e0 d’autres personnes ayant travers\u00e9 les memes inqui\u00e9tudes et obstacles que vous! (notamment sur la peur de prendre du poids, de ralentir le sport, etc)<\/p>\n
Premi\u00e8re partie: comprendre l’AH<\/span><\/p>\n 1- Plus de r\u00e8gles? (ce chapitre est une introduction \u00e0 l’AH) Deuxi\u00e8me partie: Plan d’Action\u00a0Menstruations (PAM): changer vos habitudes et votre vie<\/span><\/p>\n 8- M\u00e9thode All In et Plan d’Action\u00a0Menstruations (Nous avons traduit \u00ab\u00a0All In\u00a0\u00bb en PAM pour celleux qui pr\u00e9f\u00e8rent des termes 100% fran\u00e7ais) Troisi\u00e8me partie: retrouver et conserver votre cycle menstruel<\/span><\/p>\n 17- Retrouver des cycles naturels (tout ce qu’il faut savoir sur les premiers cycles en gu\u00e9rison)
\n2- Facteurs de l’AH: alimentation
\n3- Facteurs de l’AH: sport et stress
\n4- Diagnostic
\n5- Am\u00e9norrh\u00e9e hypo-quoi? (l\u00e0, on discute plus en d\u00e9tails du travail de l’hypothalamus -saviez-vous qu’il regule les hormones sexuelles mais aussi celles li\u00e9es a l’app\u00e9tit et au rassasiement?)
\n6- La confusion AH\/SOPK
\n7- Os fragiles et autres cons\u00e9quences de l’AH sur la sant\u00e9<\/p>\n
\n9- Le PAM en pratique (avec des astuces et strat\u00e9gies pour manger plus, etc)
\n10- \u00c0\u00a0quoi faut-il s’attendre en gu\u00e9rison? (ici on parle de tol\u00e9rer l’inconfort g\u00e9n\u00e9ral)
\n11- S’\u00e9panouir: mentalement et physiquement (et ici de faire face \u00e0\u00a0la peur de prendre du poids)
\n12- Ralentir le sport
\n13- Faire du sport pour vivre et pas l’inverse (comment se lib\u00e9rer d’une relation toxique au sport)
\n14- La course \u00e0\u00a0la gu\u00e9rison (un chapitre pour les personnes qui sont accro\u00a0\u00e0\u00a0la course\u00a0\u00e0 pied)
\n15- Savoir s’entourer pour gu\u00e9rir (le chapitre \u00e0 faire lire aux conjoint\u00b7e\u00b7s!)
\n16- Toujours pas de r\u00e8gles? (y compris les compl\u00e9ments et m\u00e9dicaments qui peuvent \u00ab\u00a0booster\u00a0\u00bb vos efforts de gu\u00e9rison si vos cycles tardent\u00a0\u00e0 refaire leur apparition)<\/p>\n
\n18- Confirmer l’ovulation (le truc qu’on devrait apprendre\u00a0\u00e0 l’\u00e9cole)
\n19- Phase lut\u00e9ale (les r\u00e9ponses aux soucis de phase lut\u00e9ale)
\n20- M\u00e9thodes de contraception (un tout nouveau\u00a0chapitre qui n’existait pas dans la version originale, mais qu’on voulait vraiment ajouter)
\n21- Sant\u00e9\u00a0\u00e0\u00a0long terme (comment maintenir des cycles r\u00e9guliers\u00a0sur la dur\u00e9e)<\/p>\n