{"id":1362,"date":"2020-05-19T11:59:22","date_gmt":"2020-05-19T07:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/?p=1362"},"modified":"2023-01-12T10:53:17","modified_gmt":"2023-01-12T06:53:17","slug":"manger-tout-ce-que-je-veux-un-danger-pour-ma-sante-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/retrouver-ses-regles\/manger-tout-ce-que-je-veux-un-danger-pour-ma-sante-2\/","title":{"rendered":"Manger tout ce que je veux : un danger pour ma sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Ce ne sont pas mes mots, mais il s\u2019agit d\u2019une angoisse bien r\u00e9elle, exprim\u00e9e par de nombreuses femmes en processus de gu\u00e9rison d’une am\u00e9norrh\u00e9e hypothalamique fonctionnelle.<\/p>\n

Pour beaucoup d’entre elles (et j’en faisais partie il y a quelques ann\u00e9es), laisser tomber les restrictions alimentaires pour manger de tout entra\u00eene une immense dissonance cognitive.<\/p>\n

Elles \u00e9taient de ferventes adeptes de l’alimentation \u00ab\u00a0healthy\u00a0\u00bb (saine\/clean\/v\u00e9g\u00e9talien\/pal\u00e9o\/comptaient les calories\/ \u00ab\u00a0g\u00e9raient leur poids\u00a0\u00bb\/\u00a0\u00bbfaisaient attention\u00a0\u00bb) et leurs habitudes trahissent un certain nombre de croyances int\u00e9rioris\u00e9es sur certains groupes d’aliments jug\u00e9s \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0pas sains\u00a0\u00bb ou m\u00eame \u00ab\u00a0dangereux\u00a0\u00bb pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Mais la r\u00e9alit\u00e9 est diff\u00e9rente : aucun aliment n’est intrins\u00e8quement bon ou mauvais.
\n<\/span><\/p>\n

Un, parce que le brocoli a autant de valeur morale que le Nutella, \u00e7\u00e0d AUCUNE. Deux, car notre corps est capable de transformer TOUT aliment en \u00e9nergie, m\u00eame celui \u00e0 faible valeur nutritionnelle. Trois, car les humains sont con\u00e7us pour ressentir du plaisir en mangeant. La satisfaction est un \u00e9l\u00e9ment essentiel \u00e0 notre survie et donc \u00e0 notre m\u00e9tabolisme.<\/a> Elle permet de r\u00e9guler les sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9 (et donc notre poids), mais participe aussi au processus de digestion. C\u2019est pourquoi retirer la dimension de plaisir se fait souvent au d\u00e9triment de notre \u00e9quilibre corporel\u2026<\/p>\n

Nos croyances alimentaires sont directement influenc\u00e9es par la grossophobie ambiante.
\n<\/span><\/p>\n

Toutes nos croyances toxiques (\u00ab\u00a0la nourriture est mon ennemie\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0manger moins, c’est peser moins\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0le sucre est dangereux\u00a0\u00bb etc.) sont ancr\u00e9es dans un certain nombre de jugements culturels sur la nourriture, les corps, le poids et la sant\u00e9. Et notre consommation m\u00e9diatique alimente (sans mauvais jeu de mots) ces croyances.<\/p>\n

Quand les m\u00e9dias font leurs gros titres des recherches pseudo-scientifiques sur \u00ab\u00a0l\u2019\u00e9pid\u00e9mie d\u2019ob\u00e9sit\u00e9\u00a0\u00bb ou commentent la perte de poids de c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s, ils omettent de mentionner que
\n1\/ il n\u2019existe toujours pas de solution fiable et inoffensive pour perdre du poids \u00e0 long terme.
\n2\/ il y a des liens directs, syst\u00e9miques et av\u00e9r\u00e9s entre la prise de poids et les r\u00e9gimes chroniques, la pauvret\u00e9, les traumatismes psychologiques, entre autres.
\n3\/ leur public \u2018en surpoids\u2019 est stigmatis\u00e9 \u00e0 chaque fois qu’un nouvel article condamne leur apparence – ce qui a \u00e9galement de graves cons\u00e9quences sur leur sant\u00e9.<\/p>\n

Tout cela participe \u00e0 un syst\u00e8me de croyances ou nous sommes convaincu.e.s que notre \u00ab devoir moral \u00bb est de rechercher les aliments les plus \u00ab\u00a0clean\u00a0\u00bb, les ingr\u00e9dients les plus \u00ab\u00a0nutritifs\u00a0\u00bb, les choix les plus \u00ab\u00a0sains\u00a0\u00bb. Nous avons peur de manger certains aliments que l\u2019on n\u2019arr\u00eate pas de diaboliser en les qualifiant de \u00ab\u00a0d\u00e9chets\u00a0\u00bb (Junk) ou de \u00ab triche \u00bb (cheat meal). Et le cycle continue… soutenu par cette puissante industrie du \u00ab\u00a0bien-\u00eatre\u00a0\u00bb qui tire des millions de notre manque de confiance en nous.<\/p>\n

C\u2019est bien la qu\u00eate d’une sant\u00e9 meilleure qui a pr\u00e9cipit\u00e9 notre infertilit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Et les \u00e9tudes sont pourtant claires : l’hypothalamus d’une femme en \u00e2ge de procr\u00e9er a besoin d’une large DIVERSIT\u00c9 d’aliments afin de signaler la production d’hormones aux autres glandes et organes. C’est bien la restriction qui provoque une cascade de d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux, non le sucre raffin\u00e9. Et l’am\u00e9norrh\u00e9e m\u00e8ne \u00e0 des soucis d’infertilit\u00e9, d’insuffisance osseuse, des probl\u00e8mes cardiovasculaires, c\u00e9r\u00e9braux. Elle influence notre temp\u00e9rature corporelle, nos humeurs, notre libido, notre capacit\u00e9 de r\u00e9flexion. Notre corps est en mode \u2018survie\u2019. Et c\u2019est bien plus n\u00e9faste que les aliments transform\u00e9s\u2026<\/p>\n

C\u2019est pourquoi, lorsqu\u2019une personne d\u00e9cide de mettre tout en \u0153uvre pour retrouver ses r\u00e8gles, la chose la plus saine qu\u2019elle puisse faire est de manger de TOUT (sauf les aliments auxquels elle a une allergie test\u00e9e et av\u00e9r\u00e9e, bien s\u00fbr) afin de NOURRIR son corps.<\/p>\n

Si ne consommer que des aliments \u00ab\u00a0sains\u00a0\u00bb m\u00e8ne \u00e0 une AHF, il sera difficile, voire impossible, d\u2019en sortir sans \u00e9largir son champ alimentaire, autant physiquement que mentalement.<\/p>\n

A ce stade, le corps \u2013 mais aussi l\u2019esprit- a besoin de TOUT le carburant disponible et d\u2019une certaine \u00ab\u00a0garantie\u00a0\u00bb qu\u2019il sera d\u00e9sormais nourri de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re et diversifi\u00e9e.<\/span><\/p>\n

C\u2019est une des rares instances ou la quantit\u00e9 l\u2019importe par rapport \u00e0 la qualit\u00e9. C’est pourquoi on ne reconnait pas de \u2018crises de boulimie\u2019 en p\u00e9riode de gu\u00e9rison. Car le corps est extenu\u00e9, vid\u00e9, inquiet, en mode \u00ab survie \u00bb. Et tout aliment contribue \u00e0 sa remise sur pied.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, il est extr\u00eamement difficile d\u2019abandonner la croyance que manger sain est un \u00ab\u00a0besoin moral\u00a0\u00bb, surtout quand notre environnement ne cesse de mentionner qu\u2019il faut \u00ab\u00a0bouger plus et manger moins\u00a0\u00bb pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Mais \u00e0 ce stade, il est important de r\u00e9pondre aux besoins uniques de votre corps pour sortir enfin du mode \u00ab\u00a0survie\u00a0\u00bb. Et trouver une v\u00e9ritable communaut\u00e9 de soutien autour de vous<\/a> (ou investir dans quelques s\u00e9ances de coaching) est essentiel.<\/p>\n

Lorsque votre corps se sentira enfin suffisamment en s\u00e9curit\u00e9 pour reprendre un cycle hormonal, vos habitudes alimentaires vont absolument se stabiliser.<\/span><\/p>\n

Ce sera une seconde nature de faire confiance \u00e0 vos sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9, de vous permettre de vous faire plaisir, mais aussi de choisir des aliments plus \u00ab\u00a0nutritifs\u00a0\u00bb, sans aucun jugement moral. Et il n’arrivera rien d’effrayant \u00e0 votre poids entretemps, car le corps est une machine sophistiqu\u00e9e et intelligente<\/a>, qui fonctionne au mieux quand on lui fait pleinement confiance.<\/p>\n

Si vous mangez vraiment beaucoup pendant votre gu\u00e9rison, sachez que vous faites exactement ce que vous devez faire pour votre sant\u00e9, et que ce sentiment de \u00ab\u00a0perte de contr\u00f4le\u00a0\u00bb n’est qu’un dommage collat\u00e9ral d’une alimentation troubl\u00e9e (la voix du TCA n’est pas vraiment la v\u00f4tre!).<\/p>\n

Rappellez-vous \u00e9galement qu’environ 2\/3 des facteurs qui peuvent influencer notre \u00e9tat de sant\u00e9 sont hors de notre contr\u00f4le direct: ils sont li\u00e9s aux facteurs g\u00e9n\u00e9tiques ou environnementaux et sociaux de notre vie<\/a>.<\/p>\n

Au fil du temps et en vous nourrissant au mieux, vous trouverez un nouvel \u00e9quilibre, mais aussi un nouveau sentiment de (vraie) sant\u00e9 et de libert\u00e9. Faites-vous confiance et appuyez-vous sur vos \u00e9changes avec d\u2019autres personnes dans une situation similaire <3<\/p>\n

PS: si lever les interdits alimentaires est trop anxiog\u00e8ne, je suis l\u00e0 pour vous aider! R\u00e9servez une premi\u00e8re s\u00e9ance de coaching pour moins de 30 euro. Cliquez ici.<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se donner la permission de manger de tout en grandes quantit\u00e9s pour retrouver ses r\u00e8gles peut donner naissance \u00e0 une anxi\u00e9t\u00e9 accrue. La m\u00e9thode All In semble suivre des pr\u00e9ceptes \u00e0 l’oppos\u00e9 des recommendations m\u00e9dicales les plus fr\u00e9quentes. Dans ce blog post, je vous rappelle pourquoi ces derni\u00e8res ne s’appliquent pas aux corps en mode ‘survie’… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-retrouver-ses-regles"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1362"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2165,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions\/2165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}