{"id":1233,"date":"2020-01-30T13:19:03","date_gmt":"2020-01-30T09:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/?p=1233"},"modified":"2020-01-30T13:23:39","modified_gmt":"2020-01-30T09:23:39","slug":"manger-normalement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/eduquer-avec-compassion\/manger-normalement\/","title":{"rendered":"A quoi ressemble une relation ‘normale’ \u00e0 la nourriture?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Jeudi pass\u00e9, j’ai donn\u00e9 ma premi\u00e8re pr\u00e9sentation en fran\u00e7ais sur le th\u00e8me de la parentalit\u00e9 positive et l\u2019image corporelle. Comme vous l’avez d\u00e9j\u00e0 lu dans un de mes posts pr\u00e9c\u00e9dents, une des premi\u00e8res \u00e9tapes pour susciter une image corporelle positive pour nos enfants, est de soi-m\u00eame r\u00e9tablir une relation positive \u00e0 notre corps et \u00e0 la nourriture.<\/p>\n

Sur papier, comme \u00e7a, \u00e7a semble clair, mais si, comme moi, vous vous \u00eates perdu.e.s dans les m\u00e9andres des r\u00e9gimes et viviez constamment dans un ressentiment par rapport \u00e0 votre physique, nourrir une relation saine et sans difficult\u00e9s \u00e0 la nourriture peut sembler compliqu\u00e9, voire impossible.<\/p>\n

Je me suis donc dit qu’un post sur ce sujet serait le bienvenu. C\u2019est-\u00e0-dire\u00a0: comment d\u00e9finir une relation ‘normale’ \u00e0 la nourriture ? Et pour cela, je suis revenue \u00e0 une de mes r\u00e9f\u00e9rences en termes de nourriture et d\u2019\u00e9ducation : Ellyn Satter. Elle d\u00e9finit ce que ‘manger normalement’ signifie, dans son livre ‘Secrets of feeding a healthy family’.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Manger normalement c\u2019est :<\/p>\n

Passer \u00e0 table quand on a faim et manger jusqu’\u00e0 ressentir de la sati\u00e9t\u00e9<\/p>\n

\u00catre capable de choisir des plats que l’on aime, les manger et s’arr\u00eater quand on a v\u00e9ritablement eu \u2018assez\u2019, pas quand on ‘pense’ qu’on devrait s’arr\u00eater<\/p>\n

\u00catre capable de r\u00e9fl\u00e9chir et s\u00e9lectionner des aliments nutritifs, sans tomber dans l’extr\u00eame d’\u00eatre si anxieux.se ou restrictif.ve que manger perd toute dimension de plaisir<\/p>\n

Se donner occasionnellement la permission de manger car on est heureux, triste, qu’on s’ennuie ou qu’on a envie de ressentir un certain confort<\/p>\n

Le plus souvent, manger 3 repas par jour, mais \u00e7a peut aussi \u00eatre 4 ou 5 repas, ou d\u00e9cider de grignoter entre ces repas<\/p>\n

Laisser quelques biscuits sur l’assiette car on sait qu’on peut encore en manger demain. Ou les manger tous car ils sont tellement d\u00e9licieux.<\/p>\n

Parfois, c’est manger tellement qu’on d\u00e9passe la sati\u00e9t\u00e9, et qu’on se sent inconfortablement ‘rempli.e’. Parfois c’est aussi manger moins qu’on aurait voulu.<\/p>\n

Faire confiance \u00e0 son corps pour les erreurs qu’on a pu faire en termes de quantit\u00e9s.<\/p>\n

Investir du temps et de l\u2019attention dans notre alimentation, tout en gardant en t\u00eate que notre nutrition n\u2019est qu\u2019UNE des parties importantes de notre vie.<\/p>\n

Bref, manger normalement \u00e9quivaut \u00e0 une grande flexibilit\u00e9\u00a0: accepter que manger varie en fonction de nos sensations [de faim], de notre planning, de notre proximit\u00e9 \u00e0 la nourriture, de nos sentiments.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Voila\u00a0!\u00a0La chose qui me frappe le plus dans cette d\u00e9finition, c\u2019est l\u2019id\u00e9e de faire confiance \u00e0 notre corps, sans aucun jugement moral ni besoin de \u2018guide\u2019 externe. J\u2019adore aussi que des sentiments comme la culpabilit\u00e9, la honte, le regret, n\u2019apparaissent \u00e0 aucun niveau de cette liste de comportements. Clairement, ces sentiments ne sont que des \u2018pi\u00e8ces import\u00e9es\u2019 de la culture ambiante qui met la minceur sur un pi\u00e9destal. Ils n\u2019ont pas de place dans une relation saine au corps et au poids.<\/p>\n

Que pensez-vous de cette d\u00e9finition ? Vous y reconnaissez-vous ? Si non, pourquoi ? Pour moi, le troisi\u00e8me point reste le plus \u00e9pineux \u00e0 appliquer \u2018dans la vraie vie\u2019. Mais j\u2019y travaille ? Et vous ?<\/p>\n

Dites-moi tout en commentaires\u00a0ci-dessous\u00a0!<\/p>\n

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Comme vous l’avez d\u00e9j\u00e0 lu dans un de mes posts pr\u00e9c\u00e9dents, une des premi\u00e8res \u00e9tapes pour susciter une image corporelle positive pour nos enfants, est de soi-m\u00eame r\u00e9tablir une relation positive \u00e0 notre corps et \u00e0 la nourriture. J’explore dans ce post ce que signifie ‘manger normalement’.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[140,180,100,38,127,128,179,40,62,178,110,72],"class_list":["post-1233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eduquer-avec-compassion","tag-acceptation-de-soi","tag-anorexie","tag-anti-grossophobie","tag-beyond-body-image-fr","tag-body-positive-fr","tag-body-positivity-fr","tag-boulimie","tag-fin-des-regimes","tag-guerison-de-troubles-du-comportement-alimentaire","tag-hyperphagie","tag-restriction","tag-troubles-du-comportement-alimentaire"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1233"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1240,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1233\/revisions\/1240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}