{"id":1150,"date":"2019-11-14T10:14:14","date_gmt":"2019-11-14T06:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/?p=1150"},"modified":"2020-05-18T17:10:24","modified_gmt":"2020-05-18T13:10:24","slug":"poids-de-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/apprecier-son-corps\/poids-de-forme\/","title":{"rendered":"Poids de forme: de quoi s’agit-il?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Dans ce blog post, je fais r\u00e9f\u00e9rence aux travaux des doctoresses Linda Bacon et Lucy Aphramor dans leur livre \u00ab\u00a0Body respect<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n

Vous avez peut-\u00eatre remarqu\u00e9 que j\u2019applique dans mon coaching la th\u00e9orie de la \u00ab\u00a0sant\u00e9 \u00e0 toutes tailles<\/em>\u00a0\u00bb (Health At Every Size). L’une des pierres angulaires de cette approche \u2013 et sa force scientifique – est de consid\u00e9rer que chacun.e.s d’entre nous jouit d’un \u00ab\u00a0poids de forme\u00a0\u00bb naturel vers lequel notre corps retourne naturellement si nous prenons soin d\u2019\u00e9couter r\u00e9ellement et d\u2019agir sur nos sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9, sans trop se soucier de notre poids.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le seul moyen d’atteindre votre poids de forme est de manger normalement !<\/em>\u00a0\u00bb
\n<\/span><\/p>\n

Je sais qu’il s’agit d’un nouveau concept pour beaucoup, surtout pour les personnes qui sont habitu\u00e9es \u00e0 vivre dans un r\u00e9gime continu, donc j’ai pens\u00e9 que nous devrions y consacrer un peu plus de temps.<\/p>\n

Drs Bacon et Aphramor l’expliquent bien dans leur livre et au travers de leurs recherches : \u00ab\u00a0Votre poids de forme n\u2019est pas un nombre fixe, mais plut\u00f4t une \u00ab fourchette \u00bb. C\u2019est le poids que vous maintenez ais\u00e9ment lorsque vous mangez \u00e0 votre faim, lorsque vous n\u2019obs\u00e9dez pas sur votre poids ni vos habitudes alimentaires. C\u2019est le poids auquel vous revenez entre deux r\u00e9gimes (et qui peut d<\/em>\u00e8<\/em>s lors augmenter apr<\/em>\u00e8<\/em>s chaque r\u00e9gime \u2013 puisque 95% d\u2019entre eux \u00e9chouent <\/em>\u00e0<\/em> garantir une perte de poids durable <\/em>\u00e0<\/em> 5 ans)<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n

Quelques points sont importants \u00e0 noter :<\/p>\n

1\/ Votre poids de forme est une gamme d’environ 5-6 kg, et non un nombre fixe.<\/span><\/p>\n

Les corps fluctuent de quelques kilos selon les \u00e9poques, les saisons, les niveaux de stress et les conditions de vie, et ces fluctuations sont NORMALES.<\/p>\n

2\/ Votre poids de forme ne doit pas \u00eatre confondu avec ce qu\u2019on appelle l\u2019Indice de Masse Corporelle de type \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u2019esp\u00e8ce humaine se distingue par sa diversit\u00e9. Il est tout \u00e0 fait possible d\u2019avoir un poids de forme qui vous convient et auquel votre m\u00e9tabolisme et vos hormones trouvent leur \u00e9quilibre, m\u00eame s\u2019il est consid\u00e9r\u00e9 \u2018en surpoids\u2019 selon les valeurs de l\u2019IMC. Bien qu\u2019il soit omnipr\u00e9sent, l\u2019IMC n\u2019est PAS une valeur repr\u00e9sentative de bonne sant\u00e9. (Pour en savoir plus sur les limites de l’IMC, je vous encourage a en apprendre plus ici<\/a> et ici<\/a>).<\/p>\n

3\/ Votre poids de forme fonctionne un peu comme un thermostat. <\/span><\/p>\n

Il est r\u00e9gi par l’hypothalamus qui envoie des signaux pour manipuler l’efficacit\u00e9 m\u00e9tabolique en fonction des habitudes alimentaires et des niveaux d\u2019activit\u00e9 de la personne. Il permet de maintenir un certain poids et pourcentage de graisse corporelle, sans aucun effort conscient, alors que la seule intervention de l’individu est de manger \u00e0 sa faim.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Ne pas perdre de poids \u00e0 long terme est un signe du SUCCES de votre syst\u00e8me de r\u00e9gulation interne. Tout comme prendre une grande respiration apr\u00e8s un effort soutenu n\u2019est pas un signe d\u2019insuffisance pulmonaire ; manger davantage apr\u00e8s une p\u00e9riode de restriction n’est pas un signe de gourmandise ou de \u00ab\u00a0manque de caract\u00e8re\u00a0\u00bb, mais une r\u00e9action naturelle du corps.<\/em>\u00ab\u00a0<\/span><\/p>\n

4\/ Lorsque vous d\u00e9marrez un nouveau r\u00e9gime, vous perturbez cet \u00e9quilibre d\u00e9licat. <\/span><\/p>\n

A terme, cette interf\u00e9rence peut entra\u00eener une augmentation du poids et une d\u00e9t\u00e9rioration de la sant\u00e9. Afin d\u2019anticiper la menace de restrictions futures et en r\u00e9action aux restrictions pass\u00e9es, votre \u2018thermostat\u2019 a tendance \u00e0 faire augmenter votre poids de forme. Certains experts expliquent ainsi la recrudescence des chiffres d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, qui seraient davantage due aux r\u00e9gimes \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition qu\u2019\u00e0 la production accrue de produits alimentaires d\u00e9nu\u00e9s de toute valeur nutritive.<\/p>\n

Que pensez-vous de cette th\u00e9orie? S’applique-t-elle \u00e0 votre exp\u00e9rience v\u00e9cue? Avez-vous des questions sur le poids de forme? Postez-les en commentaires et j’y r\u00e9pondrai dans un post futur![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un des piliers de la \u00ab\u00a0sant\u00e9 \u00e0 toutes tailles\u00a0\u00bb (Health At Every Size) est de consid\u00e9rer que chacun.e d’entre nous poss\u00e8de naturellement un \u00ab\u00a0poids de r\u00e9f\u00e9rence\u00a0\u00bb auquel notre corps fonctionne de mani\u00e8re optimale. Mais comment l’atteindre?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[100,127,128,99,40,62,175,110,133,144,72],"class_list":["post-1150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apprecier-son-corps","tag-anti-grossophobie","tag-body-positive-fr","tag-body-positivity-fr","tag-controle-du-poids","tag-fin-des-regimes","tag-guerison-de-troubles-du-comportement-alimentaire","tag-poids-de-reference","tag-restriction","tag-sante","tag-sante-a-toutes-tailles","tag-troubles-du-comportement-alimentaire"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1150"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1365,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions\/1365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beyondbodyimage.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}